- Chá verde - Estudos demonstraram que a l-teanina encontrada no chá, pode promover o relaxamento e, quando combinada com a cafeína, pode melhorar a atenção.Além disso, também pode ter efeitos benéficos no cérebro ou até combater doenças neurodegenerativas.
- Café - o café contém cafeína, que pode melhorar o desempenho cognitivo, incluindo a concentração e a memória. No entanto, é importante não exagerar na dose, pois o consumo excessivo pode ter efeitos negativos.
- Chá preto - o chá preto contém cafeína e L-teanina, que pode ajudar a melhorar a concentração e a memória, além de reduzir o stresse e a ansiedade.
- Chocolate quente - o chocolate contém flavonoides, que são antioxidantes que podem ajudar a melhorar a função cognitiva, incluindo a memória.
- Sumo de mirtilo - os mirtilos são ricos em antioxidantes, que podem ajudar a melhorar a função cognitiva, incluindo a memória e a atenção.
- Água - manter-se hidratado é importante para o funcionamento adequado do cérebro, então beber água pode ajudar a manter a clareza mental e a concentração.
- Sumo de beterraba - A beterraba é um vegetal de raiz vermelha escura que é naturalmente rico em nitratos, que o corpo utiliza para oxigenar as células e melhorar o fluxo sanguíneo.
